Hcg leci cały czas nawet przy trt ale samo hcg + sermy biorę od listopada .Badania robiłem co 2-3 mce - zalecenia lekarza brać hcg dalej teraz biorę hcg 1000ui e3d + ew clomid pon a tamox czwartek jeśli źle znoszę sermy ,a na pytanie czy większe dawki hcg pomogą - nie ma potwierdzonej skuteczności badania potwierdzają ze jądra [...]
Czesc! Mam 18 lat siłownie zacząłem w wieku 17 lat wcześniej nie robiłem jakiejs mega masy ale po tych wakacjach z teraz. Wszedłem na masę i byłem w niej 6 miesiecy z 75kg wskoczyłem na 94.5kg,treningi na masie zaczęły się od maszyn, a potem na wolnych ciężarach. Ćwiczyłem jakos 4-5 razy w tygodniu dosc ciężko bo z początków były to treningi [...]
[...] do zamiennika Heavy Sled Push. Największą zagwostkę mam co robić z wagą. Czy redukować, żeby było łatwiej działać w parterze czy utrzymywać, żeby utrzymać siłę i masę potrzebną do przepychania się. Na razie składam się ku temu, żeby jednak kilka kg zrzucić w ciągu marca a potem, jeśli będę miał grać w meczach to już wskoczyć na wyższe [...]
Cześć, wracam po długiej przerwie w tym temacie z pytaniem co do diety. Na redukcji jadłem 2500 kcal około 50-60g tłuszczu. Odkąd wszedłem na masę to zwiększyłem podaż tłuszczu do około 75g czyli 1g/kg masy ciała. Aktualnie jem 3500 kalorii, a za chwilę będę podbijał jeszcze do 3800. Niestety przy takiej kaloryce ciężko mi było jeść tyle kalorii [...]
ja bym stopniowo z tygodnia na tydzień zamienial cześć tłuszczów na rzecz węglowodanow i obserwował bo przy tej samej ilości kalorii pewnie w początkowym etapie wystąpi zatrzymanie wody itp. A po 2-3 tygodniach szukał zera kalorycznego i powoli zwiększał żeby być na delikatnym plusie kalirycznym i budował suchą mase Czyli jak zamienię tluszcz na [...]
[...] 12 roku życia (zaburzenia odżywiania) no i teraz cokolwiek nie robię nie widzę zmian w sylwetce, szybko się poddaję, szybko zmieniam swoje priorytety i skaczę z redukcji na masę bo nie umiem siebie sama ocenić (i tutaj chciałam zapytać czy jeśli wstawiłabym zdjęcia sylwetki byłaby możliwość usunięcia ich po tym jak uzyskam odpowiednie rady?). Z [...]
[...] będziesz osiągał na siłowni. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki to warto zejść z tym tłuszczem do jakiegoś sensownego poziomu i dopiero później zacząć budować masę mięśniową. Jednak bez względu na to jaki cel treningowy przyjmiesz to dieta będzie bardzo istotna. Co do samego komponowania diety to zachęcam do zaglądnięcia do działu [...]
Wiem jak działaja Sarmy rok temu robilem 1 cykl na Sarmach w liquidzie bylem w Uk Rad 140 i Mk677 efekty zadowalaly mnie bardzo dieta pod mase chodz byly dni ze w do pewnej godziny lecialem na deficycie w pracy mimo to masa poszla kosmicznie. Teraz po roku 1 cykl na polskich i szczerze jest 20 procent tego co miałem na tamtych i mysle ze to [...]
Wiem jak działaja Sarmy rok temu robilem 1 cykl na Sarmach w liquidzie bylem w Uk Rad 140 i Mk677 efekty zadowalaly mnie bardzo dieta pod mase chodz byly dni ze w do pewnej godziny lecialem na deficycie w pracy mimo to masa poszla kosmicznie. Teraz po roku 1 cykl na polskich i szczerze jest 20 procent tego co miałem na tamtych i mysle ze to [...]
Wiem jak działaja Sarmy rok temu robilem 1 cykl na Sarmach w liquidzie bylem w Uk Rad 140 i Mk677 efekty zadowalaly mnie bardzo dieta pod mase chodz byly dni ze w do pewnej godziny lecialem na deficycie w pracy mimo to masa poszla kosmicznie. Teraz po roku 1 cykl na polskich i szczerze jest 20 procent tego co miałem na tamtych i mysle ze to [...]
[...] to że Tobie to nie odpowiada spoko, jak się zgłosi do Ciebie na prowadzenie, czy jak sam siebie prowadzisz to możesz mówić co ma robić. Ja nie napisałem, że ma robić masę na 20% bf, napisałem jakie są fakty i żeby wybrał właściwą dla siebie drogę. On ma się cieszyć z procesu, a nie błąkać się, bo ktoś mu powiedział, że jest za tłusty. [...]
Tez tak myślałem żeby na jakiś okres 6-8tyg wejść na masę.Jeszcze dodam że 3 tyg temu robiłem diet break i na dwa tygodnie podniosłem jedzenie do 3500kcal i waga nawet nie drgnęła teraz od 3tyg mam 3000kcal i też stoi w miejscu i o co tu chodzi ?
Moim zdaniem jest nieco wiecej niz 9. Z tego co piszesz duzo kg spaliles, dobra robota. Jesli masz dosc redukcji wejdz na mase. Nastepnym razem zredukujesz bardziej.
[...] Nie da się zupełnie uniknąć rozbudowania talii jeśli trenujemy siłowo choć też zależy czy jesteś kobietą i czy redukujesz czy budujesz masę mięśniową. Bo wiadomo, że mięśnie rosną gdy są odpowiednio trenowane i mają nadwyżkę kaloryczną. Ale jeśli staram się aby ta talia była w ryzach to nie trenujemy ciężko [...]
[...] mniej optymalnie, bo takowych nie ma, to są frazesy. Więc moja rada jest taka, że masujesz dopóki się dobrze czujesz w swoim ciele, fakt że komuś się nie podoba, że robisz masę mając 20% bf nie powinien Cię interesować. Ba sam na sobie tego nie robię, ale nie robię tego po 10 latach treningu, jak zaczynałem robiłem masę na stosunkowo wysokim [...]
Wstaw wypełnioną ankietę oraz przykładowe dni z jadłospisem bo możliwe że gdzies jest jakiś bład i źle liczysz bo nie ma sie co oszukiwać ale 4000 kcal to bardzo dużo jak na twoje warunki i trochę dziwne że przy takich ilościach kalorii nie tyjesz .Wiem że każdy jest inny ale powiem ci że ja mając większa wagę niż ty o 8kg jednak wzrost nizszy [...]
reszty nie mierzyłem, a nie mam przy sobie metra krawieckiego 2300 kcal, okolice 250 wegli białko 120-150 tłuszcze do 60 g A rękę dałeś rade? Co to jest rekonstrukcja sylwetki? Chcesz robić mase czy redu?Bo waga i lapa mala a kalorii jak na redukcji i tow końcowej fazie
[...] mniej optymalnie, bo takowych nie ma, to są frazesy. Więc moja rada jest taka, że masujesz dopóki się dobrze czujesz w swoim ciele, fakt że komuś się nie podoba, że robisz masę mając 20% bf nie powinien Cię interesować. Ba sam na sobie tego nie robię, ale nie robię tego po 10 latach treningu, jak zaczynałem robiłem masę na stosunkowo wysokim [...]
[...] doświadczenia w budowaniu sylwetki. Jak ktoś zaczyna budowanie masy mięśniowej z poziomem tłuszczu dobijającym do 20% to dla mnie jest lipa po całości bo nawet jeśli buduje masę mięśniową co przy dobrej diecie i trening bez wątpienia następuje, buduje też tkankę tłuszczową, a po solidnym mikrocyklu masy czyli powiedzmy 12-15 tygodni ma poziom bf [...]
[...] żeby mi poruszyło mocno mi estro ;) pozdro Dokup do tego MK-677. Ostaryna w dawce 37 mg to za dużo. 30 mg/dzień w 1 dawce wystarczy przez 12 tygodni. Poza tym na ostrą masę Ostaryna jako bazowy SARM to tak nie za bardzo LGD/RAD lepiej tu wypada. LGD w cyklu do12 tygodni, RAD raczej 8. O S4 się nie wypowiem, nie interesował mnie ten SARM. [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
